减肥该吃什么好，什么东西有营养

      你好！你现在的年龄还在长身体阶段，建议你多吃蛋白质含量高的食物，如鱼，虾类，鸡肉，蛋奶都要吃，但控制量，八分饱可以，还有蔬菜，少吃脂肪和糖类含量高的食物，还要配合运动。
      

      你好：食物不同营养成分不同，都要适当的吃，不能过量的，哪种食物吃多了也不利于控制体重减肥，也不利于身体健康的。合理控制每天饮食总量，食物营养搭配均衡，别偏食，食物多样化同时结合自己的口味，一日三餐规律，主食定量以粗杂粮为主，控制好零食等，同时规律运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢坚持下去，就会控制好体重的！
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，减肥最重要的是锻炼身体和饮食控制。
      指导意见：
      给你的建议是，请不要担心害怕，保持良好的情绪，在此期间，多吃大米，少吃面食和肉食，多吃蔬菜和水果。
      
      以上是对“减肥该吃什么好，什么东西有营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴能回答你提出的问题，请问你是想减肥吗？
      指导意见：
      减肥不要吃油炸东西，零食，甜食，肥肉，饮料，不暴饮暴食多吃新鲜蔬菜水果，吃饭的量要控制，不要太饱，多运动，跑步，游泳，跳绳，都可以。