手淫4年了，手淫过频

      你好，你可以逐渐减少手淫的次数，直至慢慢戒除，平时多参加体育锻炼，多和朋友交流，多看些健康的丶积极向上的书籍，视频等。希望对你有所帮助。

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你一定要合理调节一下自己的心态和情绪，一定要改掉坏习惯，多参加一些户外活动和体育锻炼，多与别人沟通和交流
      以上是对“手淫4年了，手淫过频”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的表述，长期的过度的手淫，对身心健康都有一定的影响，但是过于克制自己压制自己的性欲，也不利于身心健康，适当的手淫还是可以的，比如一周一至两次，建议你不必刻意在意，学会转移注意力，比如可以通过运动来转移注意力，可以把主要精力用在学习和感兴趣的事情上

      您好！这种情况建议节制自慰，转移注意力，将主要精力用到学习中；睡前避免看有关刺激性的影片、视频等；平时加强体育锻炼最好每天坚持运动一小时；当有性欲时，可以用冲冷水玉的方法缓解。

      你好，很高兴为您服务!根据你的描述，你很想戒掉手淫；建议你利用闲暇时间坐着自己感兴趣的事情，把精力花在做事情上；另外多运动，锻炼使身体疲劳晚上尽快进入睡眠状态；采取渐进的方式，逐渐减少次数，不刻求自己马上就戒掉！！

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种症状和情况，自己知道手淫容易引发很多疾病，应该给自己一些暗示，平时要这种思维时候可以选择自己喜欢事情做，转移注意力。
      以上是对“手淫4年了，手淫过频”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据自己讲述的情况，自己清楚手淫的很多危害，需要戒掉这种不良习惯，需要自己有奋斗目标，有自信心，有这种思维可以做自己喜欢事情做转移注意力，。