老是晚上睡不着觉脸上一直都是痘痘

      心悸睡眠障碍的原因是很多的，需要找到引起的原因才可以对症治疗，所以首先你需要去精神卫生中心去就医，让医生实际的看一下。以便确诊后对症治疗，作为你自己平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动。晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，有困意了再去睡觉。睡前一个小时不要在洗漱，以免刺激精神，不容易睡着。可以适当的吃一点助眠的药。避免紧张焦虑，不要思虑过多。
      

      你好，我们的睡眠是一种自然的习惯，偶尔的波动，请不要过分紧张，以免给大脑形成一个不良的暗示，请你积极的去面对，晚上平躺在床，双手放于身体两侧，吸气时，肚皮鼓起，呼气时，肚皮凹陷，这样做腹式呼吸，可以让你平静和放松下来，更好地进入睡眠状态，祝你健康快乐。
      

      你好，根据你表述的情况是脾胃虚寒，所以脸上长满痘痘，痘痘又影响了你的心情，所以你失眠，建议你平时多锻炼身体，多喝水，喝水能排毒，缓减痘痘的生长，口服健脾丸。
      
      以上是对“老是晚上睡不着觉脸上一直都是痘痘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！