你好!根据你提供的资料,你的这种情况应该采取饮食调理和运动锻炼的方式健康减肥,每日三餐,多吃蔬菜,少吃主食,适量蛋白质摄入,不吃油腻的,尤其是烧烤煎炸类食物,每天要有氧运动达到一小时左右,再配合仰卧起坐,俯卧撑等,重要的是要长期坚持才会有好的效果。
您好,健身减肥,应该是最科学又绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行,游泳、慢跑、健身操、跳舞,打网球,羽毛球,有氧运动
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