健康咨询描述: 差不多1点放下了手机,躺了好久都睡不着,就看了部电影,看完之后一点困意都没有,5点左右有困意了但还是睡不着,一直闭着眼睛,之前也试过失眠,上学的时候12点就睡觉了6点多就起床,现在已经放假很久了
你好,很高兴为你解答。
严重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的,一般会出现睡眠障碍、入睡困难,白天发困等症状。如果是生理因素引起的,需找到原发疾病,对因治疗;如果是心理上的疾病所引起的,一般建议找精神科或心理科大夫,给予抗焦虑、抑郁的治疗。
在整个假期很多有很多和你同龄记得女孩男孩都会出现相对的假期综合症,也就是在日常生活作息方面的一个紊乱带来的一些心理困惑马上即将开学,在这一段时间可以及时的进行一些调理。
如果你上网时间太长,特别是超过12:00以后,大脑仍处于神经兴奋状态。那么就很难睡着了。所以说你这种失眠是假失眠。处理的办法就是规律睡眠,睡觉之前。至少是一个小时之内不能看兴奋类的内容。是大脑处于休息的状态。然后才能逐渐进入睡眠。平时还要注意锻炼身体,多运动也有助于睡眠。
以上是对“差不多1点放下了手机”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
那失眠了怎么办,想睡觉但心里总有事情想着,放松下来安静了脑子又开始出现一下事情
当你想事情的时候,你就看着那些想法,不要去对他做任何的判断。你自己看看会产生什么。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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