除了生蚝以为，如何正常饮食情况下每天能满足20毫克

      首先一定要讲究饮食均衡多样化，不要挑食，偏食，多吃一些绿色蔬菜，豆制品，坚果类的食物，海鲜类的食物，也就是粗细搭配，荤素搭配，一定要合理，这就可以正常满足维生素和微量元素的均衡，严重时可以口服点钙铁锌口服液，或者是补锌颗粒就可以了啊！
      

      你好，从你描述的情况看。正常饮食情况下需要满足每天20毫克锌的补充，含锌的食物很多，比如鸡肉猪肉牛肉，牡蛎，芸豆，杏仁，小麦胚芽等，其中鸡肉的含量最多，每天需要吃29盎司才能满足需要，其他的需要吃更多的食物才能达到。如果单纯的为了补充锌，最好是口服含锌口服液或者是片剂。
      

      病情分析：
      你好：除生蚝外，扇贝、牛肉、鸡肉、牛奶、肉、蛋、奶中的锌含量均较高；水果中苹果、核桃、百合等锌含量均较高。
      指导意见：
      建议你每天均衡饮食，多吃锌含量丰富的食物和水果。除疾病外，只要正常饮食，完全可以满足锌需要量。
      
      以上是对“除了生蚝以为，如何正常饮食情况下每天能满足20毫克”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！