健康咨询描述: 上周日晚上在学校里住宿然后躺在床上的时候觉得心跳快然后一直就是这个心跳到深夜大概96-102的样子勉强睡着之后又醒过来能感觉到心跳跳的很明显而且还是很快失眠了两个晚上大概只睡了加起来六个小时的样子请问这是什么原因啊
可能是学习压力大,或者平时缺少体育锻炼。如果是学习压力大,可以先做自己能做的,不必太逼迫自己,顺其自然就好。建议:1、每天十五到二十分钟的体育锻炼,跑步,打球,或者骑自行车等出汗的运动,可以释放不良情绪,改善身体状况和睡眠;2、饮食荤素搭配,三餐都要吃,一味地素食,营养搭配不好时,容易神经衰弱;3、按时作息,每晚十点半以前睡觉,早晨六点左右起床,晚上躺在床上半小时仍睡不着时,可以起来看看书或电视,等困了再睡;4、跑步时,若周围没人,可以大声喊一喊,或者唱唱歌释放不良情绪;5、有烦心事或压力大时,多跟家人,朋友在一起,或者聊聊天,也可以跟我们咨询师说一说。
病情分析:你好。根据你的描述,一是生理方面因素造成的,二是心理方面因素造成的。生理如青春期发育,心理如压力过大导致的失眠。
建议意见:多锻炼身体,注意饮食营养。白天不要思虑过多,晚上睡前泡脚放松。有压力的时候,要学会调整心态,适当宣泄情绪。
以上是对“晚上睡觉时候心跳快失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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