健康咨询描述: 最近晚上饭后过半个小时或四十分钟会去走走路或跑跑步,跑步第二天了,大概是每天四五千米的样子吧。回到住处是九点左右,晚上收拾完十点半十一点了。入睡是十一点多或半。感觉自从跑步后,第二天总是很困,睡不醒的感觉。眼睛睁不开。强度太大?
病情分析:
跑步是一种非常有益的有氧运动,每天早晚坚持跑步是一个很好的习惯。你刚开始跑步不久,第二天就感觉很困睡不醒,这是因为刚开始跑步强度太大了。
指导意见:
你每天跑四五千米的样子,这对于刚开始跑步的来说,确实强度有点大。一个人一天运动的最佳距离是1万步左右,晚上跑步的话,最好把时间控制在10~15分钟,距离从刚开始2000米到3000米过渡,刚开始跑步的时候不要强度太大,慢慢适应了就可以增加距离了。
为了快速燃烧脂肪,不敢立马就停下来,怕没了意志。那大概慢跑(一般性的,不是特别慢)多久后就燃烧脂肪了?我再调整一下。
我是为了燃烧脂肪的话,一般15分钟以上是最好的,前10分钟很少能够燃烧脂肪。
天呐,这么短就可以了吗……。行,我稍微调整一下,今天改成半个小时左右吧,这两天都一个小时。最后,如果适应了跑步强度,是不是就不会那么困了呢?
你晚上跑步强度太大了,半个小时左右足够了。适应了之后就不会那么困了,但是刚开始的时候强度不要太大。
好,根据你的描述,你说的这种情况跟你跑步有直接的关系,因为你之前没有过这种运动,所以突然运动之后身体还无法适应,所以导致身体劳累,你就容易犯困,我个人认为坚持一段时间之后就会好转。
明白了。。
明白了就好,运动是一件好事,但是不能过度运动,要有规矩!睡觉前最好不要运动!
应该如你所说,以前没有活动过,乍一活动,强度还不小,身体适应不了,就会出现疲劳感,建议你不要停止,适当减减量,身体适应了再逐渐加大运动量。
以上是对“最近晚上饭后过半个小时或四十分钟会去走走路或跑跑步”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
好的。。。
祝你以后碰到问题能不再叫真。
病情分析:
晚上吃过饭之后,适当的运动是非常有必要的。感觉自从跑步之后,第二天总是很困睡不醒的样子,眼睛睁不开,看起来是因为跑步强度太大了。
指导意见:
因为你以前没有晚上跑步的习惯,突然之间跑步强度太大的话,会造成体内脂肪燃烧比较多,对体力消耗比较大。刚开始跑步一定要循序渐进,先跑2000米左右跑一段时间,感觉没有那么疲惫了,再继续增加跑步的距离。
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