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跑完马拉松应该喝什么

男 | 28岁 2019-03-08 09:31:17 2人回复来自苏州市

健康咨询描述：可以喝挂水用的葡萄糖生理盐水吗？要喝多少？不能喝的话喝什么比较好？怎么配置？

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张桂芬济南市中西医结合医院主治医师擅长: 熟悉并掌握内科及儿科常见病的诊疗经验,糖尿病,甲亢帮助网友：36912称赞：1

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2019-03-08 10:12:08 我要投诉

你好，跑完马拉松汗出多，会丢失糖分，盐分，不要立即坐下,也不宜大口喝水或吸烟.可以小口小口的抿,等心跳逐渐正常后在补充足够水量.最好是淡盐水。

邓丹丹辽宁省健康产业集团本钢总医院副主任医师擅长: 新生儿疾病及婴幼儿喂养，儿童保健，生长发育，反复呼帮助网友：9529

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2019-03-08 09:48:07 我要投诉

你好，马拉松耗时长，体力消耗大，会使身体处于脱水状态。所以跑完马拉松后需要立即补充水分，防止脱水引起的不良影响。可以喝一些运动饮料，也可以喝含有无糖电解质或新鲜水果的饮料。可以喝葡萄糖生理盐水，也可以按1：15的比例添加盐和糖，能帮助补充体内因为出汗流失的盐分、水分等物质，避免体内电解质失衡，有助身体恢复。

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