我想减肥，营养配餐，不知道怎么吃
女 | 41岁 2019-03-08 12:30:27
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来自未知
健康咨询描述： 我想减肥，营养配餐，不知道怎么吃，早中晚餐怎么搭配，能健康的瘦下来。谢谢。
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医生回复区
2019-03-08 12:36:34 我要投诉
三餐吃个6-7分饱，记住饭后站半小时,晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以8点之后坚决不再进食。如果有便秘大便异常，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘大便异常每天至少要有一次大便，对于减肥至关重要。每天坚持适当的活动。
2019-03-08 12:32:15 我要投诉
病情分析：
你好。很高兴回答你的问题，你想了解减肥计划，饮食调节。
指导意见：
你好，减肥，要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，要吃好午吃饱晚吃少，减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。每天坚持一定会成功的。
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