我的脚腕疼，已经三四个月了
男 | 13岁 2019-03-11 21:21:11
3人回复
来自长治市
健康咨询描述： 之前踢球踢得把脚腕踢伤了。一直没好转。怎么治疗？可以自愈吗？还有左脚的左边和右脚的右边疼。
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2019-03-11 21:23:32 我要投诉
病情分析：
你好！根据你的描述你脚腕疼痛三四个月了，由于剧烈运动引起，现在还是疼痛，考虑没有完全恢复！
指导意见：
建议你每晚温热水泡脚，然后外涂红花油或者贴膏药，一定注意暂时不要剧烈运动，也别走路太多！
2019-03-11 21:28:55 我要投诉
脚踝部扭伤都伴有踝关节周围韧带损伤，如果你当时不注意静养的话，后期恢复很慢的。三四个月了，已经形成慢性损伤，建议你不要做踝部剧烈的运动，坚持半年，一般会好的。
2019-03-11 21:33:25 我要投诉
你好，这个部位应该是踝关节外侧副韧带的位置.
以前是不是经常崴到左脚?
这个伤不容易根治.只有物理治疗来加强踝关节力量.
提供你一个方法：起踵.
站立于墙边或者窗台边.(只要能用手扶的地方).双脚脚尖正对前方.两脚之间可并拢.也可留少许间隔.利用踝关节的力量向上抬脚后跟.双脚脚尖不离地,用于支撑.抬后跟的时候双膝不能弯曲.躯干挺立.肩,髋,膝关节保持同一直线.快上快下.
一组建议做30次.根据自己情况每天3-5组.每组间隔时间3-5分钟.
通常来讲,支撑脚的站立有以下三个基本要求：1.支撑脚脚尖正对出球方向；2.支撑脚立于球正侧方；3.支撑脚离球20CM左右(根据自己实际情况).
以上是对“我的脚腕疼，已经三四个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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