健康咨询描述: 每天大概睡七八个小时,但是每天上午非常非常困,脑子都不清醒,而且头很疼。但是我每天基本也有睡午觉半个小时左右,下午也很困,觉得自己一直睡不醒,同时太阳穴附近,还有后脑勺,觉得头很疼。 想问一下,为什么怎么睡都睡不饱呢,这样的情况持续了很久了。
病情分析:
这种状况是怎么引发的?最近有没有压力太大的情况?在一天中有没有哪个时间段是清醒的呢?
指导意见:
建议先去医院做一下身体检查,排除躯体问题的可能性。另外睡前泡脚,听听轻音乐,做做冥想放松,看看学习类的书籍。尤其是冥想放松对于提高睡眠质量效果很好,可以百度到冥想放松引导,根据引导词去做。
这种情况好几年了,我每天都很困,就是睡不饱,而且头疼,也去医院做过脑部CT,但是没有问题,每次去医院医生都说是压力过大,是神经性头疼,但是我觉得,好像没有什么压力
如果延长睡眠时间,这样会不会好一些?你睡觉时候会不会做梦,睡眠质量不高?我看你说好几年这样了,最开始这样的时候生活工作发生了什么事情影响到你?
周末睡晚一点会好一点,睡觉做梦很多,而且经常半夜会醒,今天早上四点和六点分别醒了一次。 这样的情况已经有三四个月了。 之前的时候是失眠睡不着,一晚大概只能睡两三个小时吧,现在我觉得已经好一点了,能入睡就是会醒,而且做梦很多,有的时候会被梦魇着。 最开始出现这个情况,是家里发生变故,父母离婚,从小抚养我的奶奶也不在身边了,已经很多年了。
能不能说说父母离婚,奶奶离开这些事情发生时候,你怎么看待他们的?你内心的感受是怎样的?你的心情是什么样的?我猜你现在睡眠质量不好,有很大一部分原因是经历了这两个负性生活事件的缘故。当时你是多大年龄?
当时在叛逆期,闹的很凶,当时的心理状态肯定是有这两个原因的。 但是时间过了太久了,现在父母都各自重组家庭,而我还是和爷爷奶奶一起生活,对于父母的怨怼其实基本已经放下了,只是很心疼爷爷奶奶,我已经二十岁了,已经接受了这些事情。 我一直疑问的是,在我看来,这些事情确实可以影响我,但是没有到这么严重的地步,所以我很奇怪,为什么一直以来我的状态都是这样,没有改变呢。
是的,看起来这些事情对你影响不大,这是你在大脑层面的认知。你的心却不一定这么认为。这就是我们通常说的意识和潜意识的不同。有些时候我们以为的放下,真的是心里放下了吗?
我也不太确定了现在,那我接下来要怎么做呢?
如果有条件建议面对面心理咨询,如果不方便,可以选择网络咨询。
谢谢你了医生
不客气,多和身边的朋友交流沟通,也可以学习一些心理学改变自我,适量运动,睡前不做剧烈运动,不喝浓茶咖啡。每天坚持冥想放松。
你好,根据你的描述,一般情况下,正常人的睡眠时间在7到8个小时,应该是可以的,而且中午还能午睡半个小时,仍然会出现身体很困,伴头脑不适,建议先去正规医院做一个头颅CT的检查,然后根据检查结果决定治疗方案
病情分析:
你每天晚上七八个小时,上午感觉很困,中午休半小时之后,下午还觉得很困。太阳穴附近还有后脑勺有些疼,这种情况需要考虑是否是大脑缺氧造成的。
指导意见:
颈椎不舒服压迫到血管或神经,容易造成大脑缺氧,出现头部昏昏沉沉,睡眠不好。长时间学习工作压力大,精神紧张,焦虑不安,也容易导致身心疲惫。建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗。很可能需要吃些药物调整。平时注意饮食清淡,不吃辛辣刺激食品,坚持锻炼身体。
以上是对“每天大概睡七八个小时”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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