睡眠不好有时候严重不好

      您好，据您所述的情况，长期的睡眠时间超过11：00入睡，三四点有醒的样子，是会引起植物神经紊乱的。先需要看下有无贫血或低血糖导致早醒，必要时服用营养植物神经的甲钴胺和复合维生素进行调理。

      你好，引发睡眠质量不好，失眠的原因很多，你可能是经常熬夜和睡眠不足导致神经衰弱的可能，可以吃安神补脑液，谷维素，维生素B1进行治疗，睡觉前不要吃兴奋性食物，可以散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，

      病情分析：
      失眠和睡眠质量不好有很多的原因，最常见的就是自身情绪的紧张和焦虑的感觉会影响到自己的睡眠质量。
      指导意见：
      平时多做运动，多想一些开心的事，这样让自己可以尽早的放松下来，每天睡觉前听听轻松的音乐，用热水泡泡脚，遇事不要钻牛角尖。
      以上是对“睡眠不好有时候严重不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高兴解答你的问题，你描述的情况较为简单，很难为你正确诊断治疗建议，不知你正在学习还是工作，强度压力大不大，身体健康素质如何，有没有基础疾病或不适影响睡眠质量，
      指导意见：
      应该保持正常生物钟节律，白天工作学习，提高效率，不喝茶咖啡，不要太兴奋，晚上按时睡觉休息，睡眠环境安静，空气新鲜，温度湿度适中，晚上不要喝多了水，饮食清淡易消化

      病情分析：
      就你现在的情况看，你现在睡眠不好，已经快一年了，有没有发生了刺激性的事件，对你造成了影响。
      指导意见：
      意见和建议，你这可能是神经衰弱的问题，建议你增加营养，喝点健脑补肾的中药，加强锻炼，提高免疫力。然后建议你睡前不要再玩手机，全身肌肉放松