我是一名176斤的胖子
健康咨询描述： 我是一名176斤的胖子，之前200斤。主要胖在肚子上和小腹，大腿上的肉也不少，我每天简单的运动和晚上少吃或不吃来减肥对身体有伤害吗？但是我晚上都会喝一杯脱脂牛奶或者其他低脂的东西作为代餐，这样算是不吃晚饭吗？都说运动量过大不仅对我这个重量的身体有伤害，还会导致肉变硬不易减，我应该怎么样更合理的减脂?
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医生回复区
病情分析：
你好，请问你是想减肥是吗？你现在体重176斤，身高是多少呢？
指导意见：
建议你要减肥可以通过合理控制饮食，早饭午饭正常吃，少吃面食，晚饭少吃，可以喝些牛奶的，还要多运动，每天坚持跑跑步，打球，游泳都可以，运动量在1到2小时就可。
我现在身高175CM，减肥的话还能再长吗？怎样才合适呢？
人的身高定型一般为男性23岁，女性21岁，当然这也不是绝对的。只要在成长发育期注意锻炼身体，应该可以长到自己理想的身高。
谢谢您的回答
不用客气，你还是要积极锻炼身体，减肥就要管住嘴迈开腿。
你好，这个体重相对于身高来说，确实是偏胖的，个人觉得晚上可以少吃主食，适当多吃水果蔬菜，如果不吃对身体来说是有影响。因为不规律的饮食习惯会造成胃肠功能的紊乱。可以适当增加运动量，如游泳，这是一个很好的减肥运动。肚子上脂肪可以通过仰卧起坐达到减肥目的。
病情分析：
你好，这种可以睡前喝一杯脱脂牛奶的，而且牛奶有助于睡眠的，对于您的减肥影响不大
指导意见：
建议您平时继续增加体育锻炼，控制饮食的摄入就可以的，少吃快餐等垃圾食品，坚持就会有成效的
以上是对“我是一名176斤的胖子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
睡前喝牛奶是吗？那么具体的时间应该控制在几点，
你好，是的，大概八九点之前就可以的，太迟了容易导致黑夜上厕所影响睡眠
谢谢，您的解答
不客气的，注意监测自己的体重变化就可以的，多增加餐后运动，坚持就是胜利
病情分析：
你好，根据你的描述分析：你目前的减肥方法是很合理的。但是晚上不能不吃，就像你说的喝一杯脱脂牛奶或吃些其他低脂食物，也可以再吃些水果的。
指导意见：
指导意见：关键是，适量的运动达不到运动效果，减肥运动，应该有时间，频率和强度的。比如每周可以锻炼3~5天，每次运动一小时，减肥是有过程的，只要坚持下去就会有效果的，希望对你有帮助。
谢谢，您。这样我就放心了
嗯，放心吧，你目前的减肥方法是科学的。
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