我想问一下，这个应该怎么做

      失眠多和精神生活压力大有一定的关系建议按时休息，避免过度的熬夜，劳累，适当的活动，放松减压。必要的时候用点镇静催眠，调节神经的药物对症治疗，慢慢的恢复就可以

      您好，看您的描述，怀孕20周了，这几天晚上总是睡不着，越想睡就越睡不着，担心自己失眠，建议您放送一些，不要给自己太多的心理负担，睡不着就不要强迫自己去睡，可以看看育儿书，听听轻柔舒缓的音乐，让自己心情放松下来。

      你好，越想睡越睡不着是最闹心的。怀孕20周了，不知道以前有没有过类似现象，这种情况怀孕早期11周左右出现的比较多。你现在孕20周，最近有没有什么烦心事啊？规范参加产检了吗？老公怎么看你的睡眠情况？白天适当运动，坚持走路试试，如果没有心理原因一般体力疲乏是可以入睡的。当然如果你觉得运动调整不行，要去医院检查一下，放松身心对胎儿成长有利。
      以上是对“我想问一下，这个应该怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你讲述自己的这种情况是属于失眠的，现在怀孕20周，首先应该注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果适量补充营养食物，劳逸结合按时作息，睡觉前可以散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，可以适量吃补气养血药物治疗调理，

      病情分析：
      怀孕期间由于体内激素水平发生变化、情绪波动较大、身体不适等因素，很可能会导致失眠的问题出现。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你平时尽量保持良好的情绪状态，避免情绪波动过大。白天避免过于疲劳，注意饮食健康。在晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，也不要过于兴奋。可以通过听轻音乐、喝热牛奶、用热水泡脚的方式来帮助入睡。

      病情分析：
      从您所描述的这种情况来看，应该是明显的失眠，大多与怀孕期间内分泌失调，精神紧张，思虑过度或其它原因等多种因素导致的。
      指导意见：
      在怀孕期间使用药物治疗需要特别谨慎，以免影响胎儿正常生长发育，造成畸胎或流产等情况的发生。一般通过调理都能够好转，要养成良好作息习惯，早睡早起，睡觉前避免喝浓茶，咖啡等饮品，睡觉时避免胡思乱想；保持心情愉悦，保证营养均衡，清淡饮食为主，忌辛辣等刺激性食物；适当活动，一般都能够有效的缓解。

      病情分析：
      说的这种情况是失眠的。要注意保持心情愉快，不要再想任何事情。尽量的不要用药物治疗。
      指导意见：
      可以用热水泡泡脚，也可以让老公给你按摩按摩背部或者是脚部。有利于促进睡眠。
      以上是对“我想问一下，这个应该怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！