健康咨询描述: 有这种感觉好久了,躺在床上就想坐着,一坐起来又想躺着,很难受,睡眠质量不好
你好,看了你的描述,16岁的年龄,现在近期发生了坐卧不安的事情,请留意一下您近期的压力大吗?在学习和生活当中,有没有发生了什么困难?是的,人在睡眠不好的时候就容易这样,起来想躺着,躺着想起来。试着去,在白天的时候做一些运动,特别是跳绳跑步,或者是做一些拳击的运动,去释放一下那些未知的压力,在睡前练习深呼吸是很重要的,是可以促进睡眠的小技巧:试着深呼吸,深深的呼吸,然后留意鼻腔出气嘴巴吸气的气流来回感觉,还有,观察腹部的起伏,所有的精力只是留意当下,很快就能睡的很好。
病情分析:
您好考虑是植物神经功能紊乱,神经衰弱引起的睡不好等,与情绪激动,心烦等有一定关系的
指导意见:
可以服用谷维素,安神补脑液治疗观察看看,避免劳累情绪激动,适当运动锻炼,保持心情舒畅等
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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