乏力犯困，整天想睡觉，感觉记忆力下降

      一：坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二：调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三：睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四：养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五：改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。六：要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。七：睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,八：规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,九：注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理

      您好，看您的描述，最近几天特别的乏累，昏昏沉沉的，记忆力下降，建议您冷静下来，看看是不是感冒和劳累过度所致，如果排除感冒和劳累，建议您继续再查找心理上的问题。平时要多给自己一些动力，把自己的工作和生活做一些计划，根据计划和目标，积极的行动，让自己忙碌而充实。

      晚上睡眠可以吗？白天工作劳累吗？吃饭怎么样？建议，中午要午休，下午可以适当喝咖啡提提神，也可以喝茶水提神，一定吃好一日三餐，每天喝一斤牛奶，晚上别熬夜，保证睡眠充足。
      以上是对“乏力犯困，整天想睡觉，感觉记忆力下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      考虑目前是因为春困所造成的，这个季节，需要睡眠的时间是比较长的，才能够保证白天充沛的精力。
      指导意见：
      建议目前你需要多补充点维生素，可以使用多种维生素片，或者是多吃蔬菜水果，白天需要适量的进行运动，尽量的提升自身的睡眠质量。