健康咨询描述: 白天精神不好,很想睡觉,早上刚刚睡醒去上班过后两个小时就开始犯困,晚上睡觉多梦,作息时间凌晨十二点半至早上七点半,中午有睡午觉差不多一小时,傍晚也有睡半小时,症状已有多年,没有找到病症,多次去医院做过肝肾功能,检验结果正常。
您好,睡眠多梦已经有好多年了,睡眠时间充足,但依然精神状态不好,中医认为睡眠多梦跟肾虚有关,但生化检查是检查不出来的,建议您看一下中医科,通过中医中药来调理一下身体。平时不要给自己太多的心理负担,把注意力放到自己的工作上,用心专注的去工作,提高自己的注意力。
你好,你这样生活作息习惯不好,主要是晚上睡觉太晚,而且虽然有午睡习惯但这些都不能缓解你疲劳情况,建议调整作息时间,养成早睡早起的习惯。也可以用中药调理一下身体。
病情分析:
应该是作息时间不规律,缺少体育锻炼导致。平时要注意饮食,坚持体育锻炼,按时作息。
指导意见:
建议:1、每天十五到二十分钟的体育锻炼,跑步,打球,健身,瑜伽或者骑自行车等出汗的运动,可以释放不良情绪,改善身体状况和睡眠;2、饮食荤素搭配,三餐都要吃,一味地素食,营养搭配不好时,容易神经衰弱,失眠;3、按时作息,每晚十点半以前睡觉,早晨七点前起床,起来可以跑跑步,午睡不超过半小时,其他时间不要睡觉,晚上躺在床上半小时仍睡不着时,可以起来看看书或电视,等困了再睡;4、有烦心事或压力大时,多跟家人,朋友在一起,或者聊聊天,也可以跟我们咨询师说一说。
以上是对“精神不好,睡眠质量很差”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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