你好,你是怎么确诊自己缺钙的?查过血钙浓度?做过骨密度测定?如果没有明确自己缺钙,那么不建议随便乱补。现在的生活条件好,年轻人只有营养过甚的,没有营养不良的。
你好?一般十八岁感觉有缺钙症状的话,可以饮食上多吃含钙高的食物,如奶制品、豆制品、海带和虾皮等。不过,补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。补钙也可以吃碳酸钙类药物,如迪巧和钙尔奇。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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