不小心用力不当，肩关节脱臼了

      你好。你因为用力不当，出现了肩关节脱臼，但肩关节又自己复位。目前肩关节活动时有些酸。一般像这种肩关节有脱位的情况，需要患者悬吊制动三周左右。这样让损伤的关节囊和韧带可以修复。
      

      从你的描述来说，考虑肩关节习惯性脱位，建议试试以下治疗，脱位复位后多注意休息，手悬吊胸前，不要提拿重物，注意保暖，口服药物，针灸推拿，外用膏药，适当锻炼，如果无好转就去医院做个肩关节磁共振，看看肩关节周围韧带情况。
      

      病情分析：
      你好！根据你所描述的情况，说明关节肌肉比较松驰，需要掉于胸前休养一段时间，以免成习惯性的。
      指导意见：
      我建议你平时加强营养，好后循序渐进的进行肌肉力量的练习，锻炼身体，避免熬夜劳累过度。
      
      以上是对“不小心用力不当，肩关节脱臼了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！