十万火急，谢谢医生的帮助，
健康咨询描述： 我是一名学生，睡眠质量不好，总是肉跳，我很害怕还总是心悸，有时睡不着，多梦每天总是很困。我该怎么办。
其他类似问题
医生回复区
您这种情况有可能是心理焦虑，也可能是在成长过程当中。出现的情况，您也不要着急，在成长过程当中由于肌肉成长的太快。会出现心慌心悸，手疼，腿疼。您可以在营养上多注重吃一些高蛋白的食物，其次一定要锻炼。因为锻炼身体能够缓解神经和肌肉的紧张，能够减轻你的症状，不要担心，
谢谢医生，您回复的这么快，
不用谢，不用谢，您上次提到的症状是青少年常有的，你不用担心，不要害怕自己心悸而不锻炼。
我觉得我有神经紊乱
成长过程当中都会有这种情况的。所以最好的办法就是锻炼身体。其次，就把自己的心锚在一件事情上。自己能够专注喜欢的事上。比如说体育，画画。学习下棋，体操，跳舞。找你自己喜欢的事。就会顺利的度过青春期。
你因为是一名学生，学习的压力非常大，所以会处于睡眠不足、心悸、害怕等表现，但也不排除属于心理疾病。建议你可到精神卫生中心的心理科去就诊，排除心理疾病后，平时在生活中要注意：每天保持愉快平和的心态，不要过度紧张，不要给自己太大压力，一切都顺其自然最好；每天晚上睡前给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；平时你要注意养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可在睡前喝一杯牛奶；可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用。
我可能有神经紊乱
那你就尽快去就诊，确定诊断后再进一步进行治疗。
你存在明显的焦虑，可以试一试。适度锻炼来降低焦虑，增强体质，改善睡眠。教你两种简单实用的训练方法。①有氧耐力，比如你可以每周进行3次跑步或者快走，每次40分钟，强度要达到你稍微觉得有点累，但还能说话的程度。②高强度的间歇训练，每周3次。你在训练前先热身10分钟，然后把这些活动重复4次：快跑3分钟——慢跑3分钟——走路恢复10分钟。
以上是对“十万火急，谢谢医生的帮助，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我认为我可能有神经紊乱
看精神心理门诊吧，或神经内科医生，遵医嘱治疗，再加上运动调整
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
