健康咨询描述: 我13.5岁,身高175cm,体重48.5kg。我小时候很胖,到6岁时我因为挑食瘦了很多。怎样增重?
您好!根据您的身高体重您是太瘦了,建议您注意饮食要合理,不要偏食才能做到营养均衡,少吃辛辣刺激性食物,多吃蛋白质和维生素含量高的食物,保证充足睡眠,不要熬夜,适当运动锻炼身体,运动可以增强体质,提高免疫力。
首先需要均衡营养,改掉挑食的毛病,注意荤素搭配,并适当补充维生素和钙铁锌硒等微量元素,保证充足的睡眠,避免熬夜,三餐定时定量,避免饥一顿饱一顿,但也不能暴饮暴食,同时还要适当进行体育锻炼。
病情分析:
你的情况按照身高和体重来看,你是有些偏瘦的,是需要加强营养的
指导意见:
平时要注意营养均衡,不要挑食,可以多吃一些含脂肪高的食物,平时也要注意锻炼身体
以上是对“我13.5岁,身高175cm”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,身高175cm,体重48.5千克,身体的确是偏瘦好多。体型与遗传营养运动等有关系。
指导意见:
建议你加强营养,多吃富含蛋白质高的食物,如鱼虾肉牛奶等,保持适当运动,保证充足睡眠。
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