为什么体重时而不稳定
女 | 15岁 2019-04-07 23:17:54
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来自赣州市
健康咨询描述： 为什么体重时而不稳定，我下午称了一下57.40，然后睡觉前又称了一下55.55，我几乎每天都是体重不稳定。想问问医生，到底哪个体重是我的真实体重呀？
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2019-04-07 23:34:13 我要投诉
体重最好以早上起来没吃东西的时候体重为准。减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，瑜伽，通常每天半个小时。
2019-04-07 23:22:52 我要投诉
你好，从你称得体重来看，都不是太胖，你也不用太过关注，体重在一个小的范围内波动是很正常的事情，你不必太纠结，只要注意饮食结构合理，多吃水果蔬菜和蛋类奶类瘦肉类鱼类等优质蛋白含量丰富的食物，少吃油炸食品和零食，多运动，每天坚持跑步跳绳等运动，养成良好的生活习惯就好了。
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