脚下台阶时不小心把脚背扭

      根据你所描述的症状，建议你不要有太大的心理压力，如果是扭伤的话，在一个月以内是不宜进行过于剧烈的运动，更不宜进行盘腿坐，这样会加重损伤，可以每天用温水泡脚半个小时。

      受伤几天了？如果受伤超过48小时，可以热敷，这样可以促进血肿的吸收，快速消肿以及快速的止痛，也可以外用药物进行贴敷，比如关节止痛膏，口服药物，双氯芬酸钠缓释胶囊对缓解症状都有帮助，这种情况不必担心，问题不大，一般很快能恢复。

      你好，外伤后脚背肿胀，疼痛。目前冷敷治疗，72小时后可以热敷。可以外用云南白药气雾剂止痛。抬高患肢减轻肿胀疼痛。建议去医院检查一下，确定有无韧带损伤或者骨折。需要外固定，石膏外固定或者护具外固定都可以。四天后如果盘腿坐，应该视情况而定。
      以上是对“脚下台阶时不小心把脚背扭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你所讲的病史提供的情况，应该要考虑是软组织韧带的扭伤，局部肿胀明显，所以可以考虑冷敷消肿的作用，如果要恢复快的话，建议你最好还是抬高患肢，尽量少活动，口服活血通经的药物。

      你现在是由于脚背肿胀疼痛无法盘腿坐吗？还是说是其他部位疼痛引起无法盘腿？一般扭伤初期（24小时之内）使用冷敷，之后进行热敷，口服配合云南白药等活血止痛药，外敷药物以达到消肿止痛的目的。