就是分享一下我减肥的计划

      你这种情况，一个月应该能瘦10到15斤左右，但晚餐不吃主食会刺激胃肠道，还有可能引起低血压、低血糖等症状，不推荐，减肥其实是个长期坚持的过程，不等同于节食，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

      病情分析：
      你好，你每天的运动量稍微有点多，尤其是对膝盖损伤比较大的运动较多，建议适当调整一下。
      指导意见：
      至于你一个月能瘦多少斤不能给你明确的数字，因为你每天的进食量，进食的种类不确定，比如说，你说中午正常吃饭，吃少量的肉，那具体是吃面食多少克，蔬菜是什么蔬菜多少克都会对你的减肥造成影响。只能明确的告诉你，如果以前你每天吃某些东西，现在还是吃这些东西，并且每天多了运动量，肯定能瘦下来，但是具体能瘦多少，不能确定。

      病情分析：
      你好，如果控制饮食加上运动。一个月后有可能掉十斤左右
      指导意见：
      但是减肥后一定要长期坚持控制饮食，每天七分饱同时多做有养运动不能吃大鱼大肉。但是晚饭也要少吃点以免导致胃病的发生
      以上是对“就是分享一下我减肥的计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      胖瘦考虑是和自身的体质是有关系的，同样的运动，每个人所减的体重也是不一样的。
      指导意见：
      建议你的晚餐还是要正常的用餐的，单纯只吃一个苹果的话，很容易会出现胃的损伤，本身的胃酸还有苹果的酸度会造成胃粘膜的损伤的。

      病情分析：
      你好，看了一下你的减肥计划，坚持一个月一定能瘦下来，查不多能瘦10斤左右，减肥也不能减太快。
      指导意见：
      建议：你现在年龄太小，正是长身体的时候，晚上只吃一个苹果太少，建议吃点饭，你的运动量那么大，每天坚持会瘦下来的。