早醒了怎么办，怎么才能睡得好

      影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如体质差，平时缺乏运动。建议保持平常心态，平时多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯。严重者建议及时就诊。
      

      你好：一般你这个年龄段，很少会出现情绪和压力引起的失眠，建议你日常生活中放松心情，每天坚持做体育锻炼，如跑步，跳舞等，活动量要达到身上出微汗，不要喝咖啡，可乐等刺激性饮料。按时就寝。
      

      病情分析：
      如果你在睡眠几个小时之后，就保持比较清醒的状态，这种情况下是需要做一下自我调整的。
      指导意见：
      建议晚上尽量不要在23点钟之前睡觉，可以在白天多进行运动锻炼，通过运动可以消耗你的体力，同时能够释放一些情绪，这种情况有利于你的睡眠。睡前可以听一下轻音乐，保持情绪的稳定。半夜醒来，可以听听《催眠的花园》。
      
      以上是对“早醒了怎么办，怎么才能睡得好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！