小腿腿干附近肌肉绷紧
健康咨询描述： 跑三公里时，小腿腿干肌肉绷紧的无法迈开步子，和铁一样，左小腿很沉。还有不到一年就去部队了，现在很慌
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医生回复区
你好：跑步后小腿出现的症状，考虑是小腿肌肉挛缩引起的，考虑是运动后乳酸堆积造成的，建议运动前做好腿部肌肉的拉伸，而且运动量要逐渐增加，并且运动后要多喝温开水，帮助排酸。
医生你好，有个医生的建议是避免剧烈运动劳累，请问我是按照那种方法来？谢谢你
你好：如果不经常锻炼，出现这种情况是正常的，坚持一段时间就会缓解的，但要是长期锻炼，再出现这种情况，一方面考虑是肌肉拉伤引起的。再就是应该检查一下下肢血管是否有问题，但有问题的可能下不大。
好的，谢谢医生
你好，不客气！
病情分析：
你好，这种情况考虑肌肉劳损，一般运动导致的，这种情况经常锻炼可以缓解，这种情况还是考虑缺乏锻炼。
指导意见：
这种情况加强锻炼就可以，循序渐进锻炼就可以缓解，一般坚持一周左右缓解，不缓解就休息，推拿按摩看看，暖水袋热敷，疼痛严重口服消炎镇痛药物，如洛索洛芬或者双氯芬酸钠。
平常锻炼不少，早上跑三公里的时候，四五圈就感觉小腿肌肉绷紧酸痛，七圈下来小腿基本上就跟铁一样，因为早上的三公里也不快，慢悠悠的跑可以坚持。但是今天测试三公里三圈小腿就绷紧，三公里成绩直线下降，平时锻炼也不少。
锻炼不少不应该这样，那就先休息看看，不痛再锻炼。
好的，谢谢医生
别客气，希望能帮到你
病情分析：
这种情况考虑跑步运动后左侧小腿发沉不适，可以注意休息避免剧烈运动劳累，局部物理治疗，应用活血通络药物观察
指导意见：
建议饮食清淡规律加强营养，适当食用钙质丰富食物，注意休息避免剧烈运动劳累，局部小腿热敷，按摩理疗等物理治疗，应用一些黄道益活络油观察看看
以上是对“小腿腿干附近肌肉绷紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生你好，怎么才能让小腿肌肉绷紧这种情况快速恢复？是不是就不能跑三公里或者进行剧烈运动？是否需要到医院看一下？
可以局部物理治疗，应用活血通络药物观察，如果效果不好可以当地医院骨外科就诊
好的，谢谢医生
不客气，及时治疗，祝你早日恢复
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