打球崴脚拆石膏两天了

      时间还很短,注意限制（保护）性负重行走锻炼,积极加强肌肉等长收缩锻炼，防止肌肉萎缩。打球跑步估计需要最好半年以后,尤其是剧烈运动更为注意。

      俗话说，伤筋动骨一百天，骨折韧带愈合的时间大概要三个月时间，现在石膏已经拆除，暂时不能剧烈活动，需要加强关节屈伸功能锻炼，一般要三个月左右才能进行慢跑运动。
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      崴脚，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂。以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。