咋样能有效的减掉脂肪

女 | 18岁 2019-05-02 13:23:48 3人回复来自天津市

健康咨询描述：如何可以减掉脂肪达到减肥的效果有明显效果的实用的

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70065称赞：1

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2019-05-02 13:29:26 我要投诉

有效的减掉脂肪，首先应该严格控制饮食，每天采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，每天坚持做中等强度以上的运动90分钟，长期坚持下来，身体上的脂肪肯定会减下来。

刘云凤河北长芦大清河盐化集团有限公司医院护师擅长: 浆细胞性乳腺炎,前列腺增生,乳腺增生,月经失调,子帮助网友：8367称赞：4

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2019-05-02 13:25:49 我要投诉

      病情分析：
      如果想减肥的话，平时是需要控制饮食和多运动来降低体重的。
      指导意见：
      平时要注意少吃油腻性食物，多做有氧运动，比如慢跑，跳绳，这样才是比较健康的减肥方式

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王鑫本溪市第三人民医院主管护师擅长: 溃疡性结肠炎,痔疮,内痔,外痔,混合痔等护理咨询帮助网友：7133

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2019-05-02 13:29:42 我要投诉

      病情分析：
      你好，真正有效，快速地减掉脂肪，只有努力的身体锻炼和严格的饮食控制才可以做到的。任何想借助药物来减掉自己的体重的方式都可能对自己身体有很大的伤害，是不推荐的。
      指导意见：
      建议坚持经常运动锻炼，少吃油腻食物，要清淡饮食，不要多食多饮，保持大便通畅。
      以上是对“咋样能有效的减掉脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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