睡眠问题怎么解决呢该

      要想使自己精力充沛，还是应该保持一个良好的作息规律。正常的睡眠时间是晚上十点左右睡觉，第二天清晨六点钟起床。只有早起才会精力充沛。白天还有适当的参加一些体育锻炼。只要坚持一个好习惯，就不再会有睡不醒的表现了。

      你好，看了你的描述，看起来，睡眠总时长还可以，不知道睡眠质量怎样呢？你说自己非常的困顿，午间休息，醒来后，特别的难受，不知道你近期压力大不大呢，有没有重大的情绪变化呢？这些都是在提醒你，有可能睡眠是不足，压力还是过大的原因。建议你在平常给自己找一个适合自己的有氧运动，比如跳绳，瑜伽，当你微出汗的时候，身体是非常舒服的，在整个运动过程也给自己血管做运动，浑身也是非常舒坦的，有助于减压和深睡眠。还有平常不给自己凡事贴必须做最好最完美的标签，告诉自己所有的事情，我只注重过程，尽力即可，不必要求结果完美。如果你比较信任中医，也可以去你信任的中医医生那里，医生会根据你的状况，舌苔脉象等因素综合考虑，做全身调理的方案。

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你着急的心情。从你描述中，结合你的年龄，你晚上睡七小时，可能睡眠时间稍微有点少，午睡时，很多人都会有越睡越想睡的情况。
      指导意见：
      针对你的描述，建议你可以给自己定个闹钟，午睡的时间控制在半小时到一小时这个时间段，到时就起床。希望我的建议能帮到你。
      以上是对“睡眠问题怎么解决呢该”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况来看，你的症状表现考虑可能是由于睡眠过多而让自己一直处于躺卧位置，从而出现大脑充血水肿而导致头重脚轻、昏昏欲睡的感觉和症状表现。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息时间，要保持规律的生活，尽量减少白天的睡眠时间，另外要尽量避免熬夜，在白天要适当加强户外运动锻炼，并使自己保持健康良好的身心状态。