感觉自己很胖想快速减肥
男 | 14岁 2019-05-03 22:42:21
2人回复
来自武汉市
健康咨询描述： 您好，医生，我的问题是:我的肉主要长在大腿上，我今天14岁，身高1.70cm左右，体重110斤，该怎样做才能减肥？
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杜亚文 枣庄市胸科医院 副主任护师
擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病
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2019-05-03 22:43:57
身高170厘米，体重110斤，BMI等于19.03属于正常范围，不需要刻意减肥，只要在平时养成良好的生活习惯即可，要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
2019-05-03 22:45:58 我要投诉
你好，其实你不属于肥胖，正常范围之内。可以多户外运动增强体质。健康又实用的应该是健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太极拳，打网球，羽毛球，等有氧运动。你可以选择其中适合自己的坚持下去会有收获。
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