感觉自己需要补充蛋白质

      你现在的身高与体重相比，体重在标准范围内，建议平时注意休息，保持充足的睡眠，注意饮食营养的均衡性，多食些新鲜蔬菜与水果，补充蛋白质可以，多吃些鱼虾类。

      你好：根据你描述的，体重在正常范围之内，正常平衡膳食结构的情况下，因为参加训练，体能消耗增加，可以适当补充蛋白质等营养的，不需要特殊补充钙的。平时生活饮食规律，合理饮食，食物多样化营养丰富搭配均衡，规律运动锻炼，养成良好的生活饮食习惯，健康快乐生活！

      病情分析：
      你好：根据你的描述了解，锻炼后需要补充一定的蛋白质，应该结合锻炼的强度来不充。
      指导意见：
      肉蛋奶是很方便的补充蛋白质食物。鸡蛋是最好且性价比也很好的蛋白质来源，各种个吃法吸收率都在90%以上，水煮鸡蛋吸收率接近100%，1天一颗可以保证50KG体重需要了，超过一颗也没啥。
      鱼类及海鲜也是不错的蛋白来源，不是越贵或越大越好，各种鱼的蛋白含量相差不大，挑喜欢的或便宜的吃就是，便宜的比如鲤鱼鲢鱼性价比都较好。
      豆类也是很不错的蛋白来源，可以吃豆腐、豆干、黄豆或者花生（同时含较高脂肪），而且都不怎么贵。其他常吃主食里，面比米的蛋白含量高很多。
      光吃豆腐的话，8两到一斤就够满足50KG体重需要了，不过光豆腐长期来看肯定不好，所以保证时不时吃豆腐、豆干、豆浆、牛奶、鸡蛋足够了。
      以上是对“感觉自己需要补充蛋白质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你的身高一米七八，体重147斤，你的标准体重是68公斤，不需要额外补。
      指导意见：
      建议你营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，平时可以多吃些牛奶，定时，定量吃饭，少吃辛辣食物，不要饮酒，加强锻炼。