你好!健康减肥的方式是饮食调理和运动锻炼,每日三餐,可以多吃蔬菜和水果,但是也要有适量蛋白质摄入,不吃油腻的,少油少盐少糖饮食,每天必须要运动,跑步或者跳舞达到一小时左右,长期坚持,这样才能减掉脂肪,使身材健美。
你好,减肥要适当控制饮食,不可过度控制,要均衡营养,可以多户外运动,运动减肥是最经济最绿色的减肥方法,无任何副作用,还能使人身体健康,体型健美。运动方法有慢跑,骑行,爬山,打球,室内的有打太极拳,练瑜伽等。选择适合自己的运动,只要坚持就会有收获。
病情分析:
你好,很高兴能为你解答问题,根据你的描述,你打算节食减肥。
指导意见:
你好,首先不建议你进行节食减肥,节食减肥对身体健康有损害,而且很容易反弹。建议你合理饮食和体育锻炼相结合进行健康减肥。每天吃一两瘦肉一个鸡蛋一斤牛奶,每餐只吃七八分饱。可以多吃蔬菜水果,少吃油腻甜品。必须再配合适当的体育运动,要长期坚持才有效果。希望我的回答能帮助到你,祝身体健康。
以上是对“如何减掉身体里的脂肪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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