最近控制不住自己的情绪，莫名的很紧张
健康咨询描述： 最近控制不住自己的情绪，莫名的很紧张，脚抖，头也很沉重，有点涨痛，很害怕的感觉，特别是当旁边有人的时候，我该怎么办，好痛苦
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你描述的症状主要存在焦虑紧张情绪，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心。获得家人支持，及时宣泄不良情绪，多进行户外活动，进行一些放松训练，缓解情绪。如果症状持续时间较长，依靠个人努力难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗。
你可以帮助到我吗？
建议你到百度搜索放松训练，逐渐养成通过身体放松缓解情绪的习惯。
你好，如果旁边有人的时候紧张那可能有点社交焦虑了。另外就是这个状态出现多久了，出现之前有发生什么事情吗？有条件的话可以和心理咨询师详细沟通一下。
可以啊，受到了打击吧，一直都很完美主义的，突然就不完美了，就这样了
嗯，这种问答的方式只能提供一个建议，如果想详细聊一下可以私聊。
怎么私聊？
点头像可以联系到我
病情分析：
你的这种情况建议去公立医院的精神科去面诊一下。好像存在着比较严重的焦虑情绪。不知道这种情况有多久了？有没有什么诱因？
指导意见：
要正视自己的不适状态，早点找到原因。积极治疗或者是调整。不良的情绪导致了一系列的躯体化症状。要早点找到症结，对症治疗。
以上是对“最近控制不住自己的情绪，莫名的很紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我哪里好意思去精神科看，又不是精神病，晕
不好意思，我说错了哈。医院的精神心理科是一个科室。可以看心理科。如果不愿意去的话，也可以在网上找个医生帮您大致筛查一下。需要做一些量表测试。以及详细的问诊。但一般网上的医生都不给下结论。只能告诉你可能的问题，是什么？
好吧，谢谢，我知道自己是心理上的问题，只要想清楚了整明白了就不会难受了
恩恩，是这样的，感谢您的不介意，祝好！
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