健康咨询描述: 以前都是晚上健身,最近发现这样会睡不好,所以就挪到晚饭前健身,然后吃饭。。但是我们学校不到晚上没有热水洗澡,而我又比较爱干净,不想穿着从健身房回来的衣服到处坐。听说正确地洗冷水澡的话,对身体是有好处的。我就想咨询一下,该如何洗呢?
健身以后,一般都要进行洗澡,但是健身以后不能立即去洗澡,至少要停留一小时左右再去洗澡,对身体的健康才有帮助的,尤其是冷水,不能马上就去用冷水洗澡,那样对身体的伤害很大,健身以后先喝点水,休息后再去洗澡比较合理。
我就是健身之后去吃饭,然后歇一会再洗。这样洗冷水就差不多了吧?
这样可以,但时间一定要超过半个小时以上,洗冷水,如果自己能够坚持,还是可以的。
你好,根据你的描述,运动时会大量出汗过,出汗后应避免立即洗澡,最好是等汗消得差不多时再洗澡,洗澡时洗热水澡,可以舒缓一下全身酸疼缓解疲劳。同时运动后适量的喝一些加盐的温开水,补充体液,有利于身体建康。祝你健康!
以上是对“锻炼身体,询问冷水澡建议”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,跑完步一身汗时,先擦一擦身上的汗,再洗冷水澡。一定要逐步来,先局部再全身。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上,或用冷水先淋湿手脚,再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背,摩擦身体片刻后才将冷水淋遍全身,很快拭干至皮肤发红,自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温。
指导意见:
建议,洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量注意。
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