跑步能减肥吗！跑步一天最佳时间是上午还是下午还是晚

      你好！根据你提供的资料，跑步是有氧运动，是最方便的减肥运动方法，建议你，室外运动最好在下午5点钟左右，选在公园有绿荫的地方，连续在四十五分钟以上，同时再配合饮食调理，多吃蔬菜水果，不吃油腻的和甜食、零食，不喝饮料，减肥效果更好。

      你好！跑步当然可以减肥，而且是很好的减肥方式，早上跑和晚上跑都可以，建议，在跑步的同时，可以调整饮食结构，少吃高脂肪高热量高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，只要运动配合合理控制饮食才能达到减肥的目的。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，跑步应该能减肥，但一定要长期坚持。
      指导意见：
      减肥本身就应该通过控制饮食以及增加运动量来达到减肥的目的，所以跑步也是一项对于减肥非常有益的运动，但一定要结合自身的情况，应循序渐进，不应急于求成，一般运动见于以下午为好，但这不是绝对的，所以可以根据自己的时间，适当的调节，运动量也不宜突然过大，均以你自己的耐受为宜。
      以上是对“跑步能减肥吗！跑步一天最佳时间是上午还是下午还是晚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况是进行体育锻炼减轻体重，这种情况考虑你可以每天两次早晚进行跑步锻炼。
      指导意见：
      建议在体育锻炼的基础注意饮食控制，一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，一次吃七八份饱，晚餐少吃，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，不喝碳酸饮料少吃零食，管住嘴迈开腿减轻体重。

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，跑步是一种常见的减肥方式，跑步后出汗较多，导致食欲下降，从而达到减脂的目的。
      指导意见：
      应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式，对于体重指数＜25的人群，其膝关节承受的重量较小，适合跑步减肥；对于体重指数＞25的人群，膝关节承受的重量较大，不适合跑步减肥。从医学的角度来说，临床不建议把跑步作为一种减肥的手段，因为体重较大的人群跑步可能会增加膝关节罹患骨关节炎的风险。因此，建议跑步前应先加强膝关节周围肌肉力量的锻炼。每天慢跑45分钟就可以减肥。实验证明人体前三十分钟消耗的是当天摄入能量只有达到45分钟才会消耗人体储存，保持心情舒畅，生活规律。