健康咨询描述: 前天晚上做了个噩梦,梦见有人跳楼了有血,就躺在地上,一直到现在都很害怕,尤其是晚上不敢睡,怕做噩梦怎么办???脑海始终有那一幕,怎么办怎么办
梦境是一种特殊的睡眠状态,是睡眠中快速动眼相大脑皮层兴奋的表现,正常人都会有做梦的情况,大部分人大部分情况下对梦境的内容是没有记忆的,所以他感觉自己没有做梦。梦境的内容与现实无关,不具有现实指导意义。
你好,根据你所说的情况,首先的话就是说像现在这样一个情况。个人建议你最好是能够先尽量的放松自己,不要给自己太大的压力,还有一个就是说可能是因为你有看见一些东西,或者是说你自身有对这方面有些恐惧,所以说才会出现这样一个情况。
病情分析:
日有所思夜有所梦,可能你本身的情绪比较紧张,焦虑才会造成你这种焦虑的加重,影响到你晚上的睡眠质量,出现一些不好的梦境。
指导意见:
放松自己的情绪,白天多做做运动,听听轻松的音乐,晚上睡觉前尽量不要看一些让自己紧张的小说或者电视,多想一些开心的事,调节好自己的呼吸,听一些轻柔的音乐,热水泡泡脚都有助于提高睡眠的质量,减少不良的梦境出现。
以上是对“恐惧,害怕,紧张该怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
我现在还是时不时就会想起那个画面,我也知道是假的不真实的,可是就是会想起
一旦再出现这种情况,就要学会转移自己的注意力到其他的事情上。
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