健康咨询描述: 减肥,但不知道自己适合什么方法,腰腹赘肉太多了还有大腿上的肉都比较多想了解一下怎样减肥
减肥需要管的住嘴,迈得动腿,要在平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。
建议运动减肥,多跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等。还要适当的控制饮食,养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐吃少,睡觉前尽量不吃或者少吃东西。少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜,多喝水,保持均衡的营养。
你好,针对你的症状描述及年龄,目前你一定要注意合理的进行饮食和运动,在保证营养均衡的情况下,每天积极的进行户外运动,长期坚持下去,既有利于你的健康,也可以维持你的体型和体重,千万不可以靠节食或乱用减肥产品来减肥,否则会对你的健康造成一定的负面影响的。
以上是对“减肥不知道自己适合什么方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
如果想减肥的话,需要平时多控制饮食和多运动来降低体重。
指导意见:
平时要注意少吃油腻性食物,多吃蔬菜水果,晚饭不要吃的太晚,也要多做有氧运动,比如慢跑等。
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