你好看到了你的描述,入睡特别困难,并且恐惧失眠,你说的非常对,失眠的原因有很多种,一是压力过大,二是思虑过多,三是对睡眠的环境要求过高,四是恐惧失眠的心理等等导致。这个时候的你可以给自己一些正向的暗示,比如说,你每天可以告诉自己:今晚我很快就会入睡,而且一夜都会睡的非常安稳,会美美的,快快乐乐的睡上一觉,第二天精神头十足。人有意识和潜意识之分,潜意识会配合我们的任何想法,而且十分忠诚,试试看,这非常有效。
你好,入睡困难是肝郁气滞的表现。建议你服用药物疏肝解郁胶囊。可以在睡觉前多喝一些小米粥或者喝一杯牛奶。多参加一些户外活动,多吃蔬菜水果。适量的运动是改善失眠最好的方法。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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