心情烦躁没精神失眠多梦

      你描述的症状主要存在焦虑抑郁情绪，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心。获得家人支持，及时宣泄不良情绪，多进行户外活动，进行一些放松训练，缓解情绪。如果症状持续时间较长，依靠个人努力难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗。

      按照你叙述的情况，你存在抑郁的情绪。建议你尽快到当地的精神类专科医院或精神卫生中心的心理科去就诊，医生会根据你的情况，通过问诊和问卷测试，给你做出明确判断，制定治疗方案，采取相应的治疗措施。

      病情分析：
      36岁青年女性，感觉情绪烦躁，缺乏愉悦感，夜间失眠，白天没有精神、头晕，考虑存在焦虑、抑郁等负面情绪，并伴有一系列躯体化反应
      指导意见：
      建议找心理医生，在医生指导下积极调整消极观念、控制负面情绪、尽量多与人交流，多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，提升自信心。解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，有助于加快进入睡眠。希望您的心情能够早日好起来！这里专业的心理医生都愿意帮助你的！
      以上是对“心情烦躁没精神失眠多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上失眠，白天没有精神，头晕。这是一个恶性循环。要想解决问题，必须打破这个循环。建立新的良性循环。
      指导意见：
      建议选择自己喜欢的体育运动，逐渐增大运动量，有肌肉疲劳，代理积分疲劳，改善睡眠。增强体质，增加自己的自信心。失眠问题就解决了。