健康咨询描述: 睡到11.30起床,感觉腿部和屁股肌肉疼。最近没有什么剧烈运动,就三天前跑步机跑了五公里,应该不可能滞后反应吧?到下午13点,就小腿上侧外部明显还有疼的感觉,我之前周末连续剧烈打三个小时羽毛球,半夜出现过两次抽筋,我这次也是因为缺钙导致吗?不过我昨晚有吹风扇,不知道有没有对着腿部吹?请问有可能什么原因?如何缓解?我等下想出去逛街应该没影响吧?
你好,与夜里吹风扇受凉有关系,可以去逛街,走路时间不要太长,穿合适的鞋子就可以。晚上回来可以热敷按摩一下促进恢复。抽筋是与运动量过大有关系,不是缺钙。运动后多做做放松拉伸按摩拍打,有助于预防抽筋的症状。
病情分析:
你好!如果剧烈运动后,感到臀腿酸痛、变硬,其实都是运动后乳酸堆积造成的,可以在运动后,用温水泡澡减轻疲劳感。饮食吃含蛋白质高的食物、弱碱性食物,补充钙质。做一些拉伸运动也可以使肌肉放松以及增加身体柔韧性,48小时后可做按摩、72小时后热敷。排除周围剩余乳酸及代谢产物。可以逛街,避免长时间行走,穿宽松舒适的鞋。
指导意见:
病情分析:
你好,根据你的描述可能是因为你运动过度了,你应该休息休息,得恢复几天,避免风扇直吹。
指导意见:
注意休息,避免剧烈运动。补充营养,注意运动前做好伸展运动,运动后做好放松,运动,不必紧张,逛街的话,只要不是太累,太疼,意志力好可以去,回来用热水泡泡脚。
以上是对“睡觉起来感觉腿部肌肉疼”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
我运动前后没有做什么准备和拉伸,就结束时候会敲打腿部。这个也会影响是吗?泡脚只是泡脚底,可以缓解腿部酸痛嘛?还是水要覆盖腿部呢?谢谢!
建议运动之前做好拉伸,否则容易拉伤,拍打腿是可以的,可以热水没过,注意水温!如果太疼,可以考虑吃点布洛芬。几天就可以缓解的。
病情分析:
你好,这种情况首先考虑筋膜炎,长期一个姿势劳累导致的,受凉加重,舒缓运动就可以缓解。
指导意见:
先舒缓运动,保暖,推拿按摩看看,暖水袋热敷,红外线灯照射看看,口服消炎镇痛药物,如洛索洛芬或者双氯芬酸钠。
谢谢医生,请问舒缓运动,推拿按摩如何做呢?没有热水袋,用毛巾热敷替代可以吗?
健身操,广场舞,散步都是舒缓运动,毛巾热敷也可以
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