大腿小腿粗，很臃肿。

      16岁的年轻女孩建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物。

      做高抬腿运动，清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。饭后站一会或散步，吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部。经常性地踮起脚尖，建议女性在看电视，或者是在刚刚吃完晚饭后，可以多踮踮脚尖。

      你好，肥胖主要是由于不规律饮食，活动量减少，以及遗传等引起的代谢紊乱综合征。减肥没有特效办法，主要就是管住嘴迈开腿，加强运动，不要进食高热量食物及高脂肪食物，不要喝碳酸饮料，不要进食太油腻食物。
      以上是对“大腿小腿粗，很臃肿。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴能为你解答问题，根据你的描述，你想减掉大小腿上的脂肪。
      指导意见：
      你好，建议合理饮食和体育锻炼相结合进行健康减肥。每天吃一两瘦肉，一个鸡蛋，一斤牛奶，多吃蔬菜水果少吃油腻甜品少吃零食油炸，别暴饮暴，食生活规律，心情舒适，每天进行适量体育锻炼，锻炼时让心率达到170次每分钟以上，可以做些弹跳，游泳，慢跑等活动。要长期坚持，才能达到减肥目的。希望我的回答能帮助到你祝身体健康！

      病情分析：
      大腿脂肪很多时候都是因为我们长期的不运动，吃完就坐着，就导致脂肪堆积在大腿上
      指导意见：
      少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下