为什么减肥期间稍微一吃就胖

男 | 19岁 2019-05-29 18:04:08 3人回复来自未知

健康咨询描述：我正处于减肥期间然后就是为什么必须几乎断食才能保证体重不上升然后以一天0.1到0.3kg的速度下降午饭但凡吃个六七分饱体重就一下子涨1到2kg还是那种下不去的那种非常非常苦恼（我本人是每天保证有锻炼的每天都有氧30到40分钟其中也不吃小零食）我知道断食减肥不好所以想每餐多多少少吃一些但是稍微一吃就两三天的努力就白费了这样下去就算到了我理想的体重之后随便三五天就吃回来了有什么实际一点的办法吗求解这个问题困扰很久了

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张虹忻州市中心医院主任护师擅长: 内外科五官科的护理：鼻出血、鼻窦炎、鼻息肉、鼻咽帮助网友：1195

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2019-05-30 09:01:53 我要投诉

建议你需要养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当控制每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。

王玉长治市潞州区人民医院主管护师擅长: 消化不良,宫颈炎,咳嗽,感冒,流产,腹泻帮助网友：24478称赞：13

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2019-05-30 08:59:45 我要投诉

      病情分析：
      你好，这种情况考虑是饮食中摄入热量太高，缺乏锻炼的原因导致的
      指导意见：
      建议您最好是控制饮食中高热量高油脂类摄入，注意多增加体育锻炼可以消耗体内过多的脂肪，不要过度节食，以免影响身体健康

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2019-05-30 09:07:50 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，正在减肥期间，稍微一吃就会胖。
      指导意见：
      你好，根据你的这种情况，建议你一日三餐均衡营养，荤素搭配，控制面食，勿暴饮暴食，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，健身，游泳，循序渐进，长期坚持，才会有好的效果。
      以上是对“为什么减肥期间稍微一吃就胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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