我要怎么能缓解这种情况？

      日常生活中应该多吃一些粗纤维的食物，比如说韭菜，芹菜，香蕉，火龙果等，这些都有利于通便。每天早晨晨起空腹喝一杯蜂蜜水。也有利于通便，必要时可以服用药物，如：乳果糖。

      1、坚持参加锻炼，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。2、培养良好的排便习惯。3、合理饮食，应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml。4、防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

      去英国后，由于水土不服，饮食不习惯等原因，很可能引发便秘。建议你可以调节肠道，从根本上解决便秘。平时要多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以调节肠道菌群平衡，清除肠道毒素，软化大便，而达到解除便秘的效果。
      以上是对“我要怎么能缓解这种情况？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况应该是水士不服引起的胃肠功能紊乱造成的便秘。
      指导意见：
      建议你，多喝水，多运动，清淡饮食，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。可以吃点益生菌调理一下胃肠功能。慢慢的适应了新环境后，便秘就会改善。

      病情分析：
      你好，你这种情况可以去买点酸奶，等调节肠道菌群的药物试一下，你现在应该是有点水土不服
      指导意见：
      建议你这个情况最好是能去医院的消化内科看一下，嗯，这种情况我觉得你吃点儿陪陪康，或者是多喝点酸奶，多揉揉肚子就好了

      病情分析：
      你好，这是由于你刚换地方，环境不适应，精神压力大都会引起便秘，生活习惯的改变，等等！这个药物主要作用肯定是导泻功能，长期服用肯定对身体不宜！
      指导意见：
      根据您现在的情况，还是您建议从饮食和生活习惯上来调节便秘症状。首先，建议你每天晨起空腹饮用一杯温的蜂蜜水，其次，多吃富含粗纤维的食物，如我香蕉，请菜，地瓜，南瓜，等等。尽量多饮用酸奶，多饮水，这样有利于便秘症状的缓解。

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，这药只建议偶尔用，不能长期服用，不然时间久啦大肠会变黑的，也就是大肠黑变病。因为国外没有中药和一些药品，所以比较棘手。
      1.多吃多吃水果，比如火龙果，香蕉，梨这比较好。
      2.多吃高纤维多的食物，不要吃细粮比如馒头蛋糕之类，选择玉米豆类，蔬菜可以吃芹菜蒜苔萝卜等。
      3.要多喝热水(根据身体条件选择量)，可以喝一些淡盐水或者蜂蜜水。
      4.运动，揉按腹部，顺时针，增加肠蠕动。
      5.热水坐浴。
      揉按天枢，中脘，支沟穴位。
      必要时可以考虑泻药。
      指导意见：
      建议改变饮食习惯，排便食管要规律，不能吃辛辣，比较干燥不易消化的食物。不喝酒，不吃含糖量较高的食物。
      以上是对“我要怎么能缓解这种情况？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！