健康咨询描述: 我120斤,但是我想瘦10斤,每天晚上要走一个小时的路来运动想瘦,但是一直都没有成功,想知道节食能瘦吗?
减肥不能单独的靠运动,应该饮食控制,以及与运动相结合。减肥最好采取分餐制,每日三餐每餐主食不要超过100克,不要吃高热量的食物,另外,每天做中等强度以上的运动至少一小时。
病情分析:
你的情况需要生活规律,营养均衡,饮食合理,睡眠充足,适当运动控制饮食,就可以瘦下来的。
指导意见:
建议生活规律,营养均衡,饮食合理,睡眠充足,放松心情,注意休息,适当控制饮食,适当运动,就可以瘦得了。
病情分析:
你好,根据你所说的情况,节食减肥对瘦肚子是有效果的,但是特别容易反弹,控制饮食和加强锻炼。
指导意见:
建议饮食和运动减肥相结合的方法。即便减下来,也要保持良好的饮食习惯,和坚持一定量的运动。要知道即便是对于体现正常的人群来说,不控制饮食和不运动也会导致发胖的。运动减肥是健康的减肥方式,但是减肥需要持之以恒,坚持才能成功。运动需要有氧运动,一周5次,每次至少30分钟。
以上是对“我轻度肥胖想瘦想减肥找不到方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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