你好!运动减肥远离有害垃圾食品,[运动方面]:1.冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑。3.扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。4.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
病情分析:
你好,根据你的描述,想通过运动减肥,不知道怎么样能达到效果。
指导意见:
你好,减肥是一个长期的过程,建议你平时调理饮食配合运动就可以,平时一日三餐,均衡营养,荤素搭配,勿挑食,忌油炸类食物,每天坚持一项适合自己的运动,如跑步,健身,游泳都可以的,长期坚持才会有好的效果。
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