健康咨询描述: 腰部2334膨出一个月该怎么治疗有点轻微酸疼,该怎么锻炼。
您好,根据您描述的情况,结合腰椎CT上看,腰椎间盘膨出,是最腰椎间盘突出中最轻微的一种,如果仅仅有酸痛感,考虑膨出的腰椎间盘还没有对神经根产生压迫,主要是腰部肌肉的问题。建议避免劳累,避免着凉,可以做做按摩,拔罐等,外敷膏药来缓解症状。
要佩戴腰围保护腰部,避免突然弯腰等动作。现在可以进行倒走锻炼,每天的时间视身体状况而定。也可以再床上,俯卧位,肚皮着地,四肢和头部抬起锻炼腰背肌。也可以仰卧位头顶、足跟、双肘着地,其他地方抬起。这样可以锻炼腰背肌,使腰椎更稳固。
你好,现在这种情况尽量减少弯腰提重物动作,多休息少活动,卧硬板床,可以骑自行车游泳,在家飞燕式动作练习,尽量挺直腰板,注意保暖,不要受风受凉,加强腰旁肌肉组织的锻炼,轻度按摩拍打疏通一下经络,不要喝酒养成良好生活习惯。祝你早日康复。
以上是对“腰部膨出一个月该怎么治疗有点轻微酸疼,该怎么锻炼。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
由于腰椎间盘突出症是在退行性变基础上受到积累伤力所致,而积累伤又是加速退变的重要因素,故减少积累伤就显得非常重要。长期坐位工作者需注意桌、椅高度,定时改变姿势。职业工作中常弯腰劳动者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽腰带。治疗后病人在一定时期内配戴腰围,但应同时加强背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。长期使用腰围而不锻炼腰背肌,反可因失用性肌萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对椎间盘后方的压力。
指导意见:
有条件的对健康要求比较高的或者问题比较严重时间长的,建议建议找专业的脊骨医生或者肌骨医生,进行系统全面的肌肉,神经,骨骼评估,找出问题的所在,进行针对性的治疗。主动康复训练比被动刮痧拔罐好多了。
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