腰部膨出一个月该怎么治疗有点轻微酸疼，该怎么锻炼。

      您好，根据您描述的情况，结合腰椎CT上看，腰椎间盘膨出，是最腰椎间盘突出中最轻微的一种，如果仅仅有酸痛感，考虑膨出的腰椎间盘还没有对神经根产生压迫，主要是腰部肌肉的问题。建议避免劳累，避免着凉，可以做做按摩，拔罐等，外敷膏药来缓解症状。
      

      要佩戴腰围保护腰部，避免突然弯腰等动作。现在可以进行倒走锻炼，每天的时间视身体状况而定。也可以再床上，俯卧位，肚皮着地，四肢和头部抬起锻炼腰背肌。也可以仰卧位头顶、足跟、双肘着地，其他地方抬起。这样可以锻炼腰背肌，使腰椎更稳固。
      

      你好，现在这种情况尽量减少弯腰提重物动作，多休息少活动，卧硬板床，可以骑自行车游泳，在家飞燕式动作练习，尽量挺直腰板，注意保暖，不要受风受凉，加强腰旁肌肉组织的锻炼，轻度按摩拍打疏通一下经络，不要喝酒养成良好生活习惯。祝你早日康复。
      
      以上是对“腰部膨出一个月该怎么治疗有点轻微酸疼，该怎么锻炼。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      由于腰椎间盘突出症是在退行性变基础上受到积累伤力所致，而积累伤又是加速退变的重要因素，故减少积累伤就显得非常重要。长期坐位工作者需注意桌、椅高度，定时改变姿势。职业工作中常弯腰劳动者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽腰带。治疗后病人在一定时期内配戴腰围，但应同时加强背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。长期使用腰围而不锻炼腰背肌，反可因失用性肌萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对椎间盘后方的压力。
      指导意见：
      有条件的对健康要求比较高的或者问题比较严重时间长的，建议建议找专业的脊骨医生或者肌骨医生，进行系统全面的肌肉，神经，骨骼评估，找出问题的所在，进行针对性的治疗。主动康复训练比被动刮痧拔罐好多了。