跑步机上锻炼一次已经三个月了，就是脚脖子不敢走路疼

      你好，如果是韧带损伤的话三个月应该会有明显缓解得，这样不排除是撕裂或者软骨损伤的可能性比较大，拍片看不出来，建议你到当地市一级医院骨科就诊，做个踝关节磁共振检查看看具体情况，再看如何有效治疗。

      从你的描述以及病史来说，考虑踝关节软组织损伤，建议试试以下治疗，近期多注意休息，尽量少走路，不要跑跑跳跳等动作，注意踝关节保暖，口服大活络丸等药物，中药熏洗，外用伤湿止痛膏等膏药，踝泵锻炼等。
      

      你这种情况很可能是得了踝关节滑膜炎引起的，平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，抬高患肢，可以口服消炎镇痛药物如尼美舒利胶囊和活血化瘀消肿止痛药物如致康胶囊治疗。
      
      以上是对“跑步机上锻炼一次已经三个月了，就是脚脖子不敢走路疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      筋膜拉伤，软组织损失，需要休息，不要继续运动了。筋膜恢复比较慢，需要多休养。现在可以热敷，也可以红外线理疗。没大问题，也没特殊办法，只能靠时间来治愈。

      病情分析：
      你好！根据你的描述这种情况有可能是一下子剧烈运动引起的肌肉拉伤。
      指导意见：
      建议：这种情况可以每天热水泡脚热敷按摩治疗一段时间，也可以局部烤电理疗治疗一下促进血液循环有助于尽快恢复正常，可以吃点活血止痛胶囊对症治疗，一定要注意保暖，避免用冷水冲洗，有空多按摩是最好也最方便的治疗方法。