减肥需要管的住嘴,迈得动腿,要在平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。局部减肥除了加强局部运动外,还可以辅助进行推拿按摩。
您好!腿部比较胖可以主意少吃能够导致胖的食物,如油炸食品,甜食,零食,自己各种碳酸饮料,控制主食的摄入量,每餐八分饱,可以适当多吃蛋白质和维生素含量高的食物保证营养,不要过度节食,过度节食可能导致内分泌失调或者营养不良,多运动,可以慢跑或者快走,运动后做腿部拉伸,可以使腿部肌肉线条柔美。
你好!根据你提供的资料,你还年轻,代谢旺盛,只要饮食上多吃蔬菜,水果,少吃主食,不吃油腻的和零食,不喝饮料,不吃宵夜,每天多动少坐,有氧运动如跑步或者快走达四十五分钟以上,长期坚持下去,就会健康减肥的。
以上是对“腿部比较胖咨询一下拜托了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
肥胖考虑是和自身的体质有关系的,特别是局部比较胖的话和遗传有很大的关系。
指导意见:
目前建议你的饮食方面适当的控制,最好能够加强运动锻炼,比如练习瑜伽或者是去游泳。
病情分析:
你好,根据你的描述,身高一米六,体重125斤,自己觉得腿部比较胖,还是想要继续瘦一些。
指导意见:
你好,成人的标准体重是身高减105,上下浮动15%都是体重的正常范围。你的体重是正常范围内,想要自己的腿瘦一些,可以做一些跑步,登山,骑自行车,或者到健身房进行腿部专项训练。
病情分析:
你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述腿部比较胖想减肥的问题
指导意见:
你好,根据你的身高标准体重应该在100斤左右,建议你合理饮食加运动科学减肥,每餐八成饱左右,适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,适量补充蔬菜水果,少吃面食甜食油炸食物各种饮料等,每天坚持运动40分钟以上如快走慢跑游泳跳舞等,长期坚持就会见效的。
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