每回一到睡觉就紧张害怕自己睡不着，一说睡觉就很自然
健康咨询描述： 的想自己会不会睡不着，越是害怕越是睡不着，我该怎么办。
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你好，根据你讲述自己的情况，可能会是心理和学习压力大，过于刻意考虑太多，首先把自己心理不适倾诉出来，多和家人沟通交流，建议平时睡觉前散散步听听歌，放松自己心情，热水泡泡脚，喝一杯热促进睡眠，
你好，据您所说的长期紧张的情绪影响是导致不能正常睡眠的原因。也是大脑潜质皮层持续活跃的影响因素。需要在睡觉前自我进行心理疏导和选择穴位放松大脑皮层，在轻松的环境下帮助睡眠。
我越睡不着就越紧张就更害怕以后也睡不着，躺床上就在想我要是睡不着怎么办，睡不好怎么办，总是在想睡不着对我学习的影响，我也想头脑清醒可就是睡不着，自我疏导还通过看书转移注意力，希望自己完后能睡着，但还是睡不着
主要是睡觉前情绪太紧张了，可以试试轻音乐伴有瑜伽式腹式呼吸。另外创造安静舒适的黑暗环境。
病情分析：
您好，根据您所描述的情况分析，失眠一般是因为生活工作学习压力过大，或者某些疾病引起的。
指导意见：
你目前这个情况，考度考虑有这个焦虑的倾向，建议您平时注意劳逸结合，多参加户外活动，培养兴趣爱好，缓解学习生活压力，必要时可以服用甜梦口服液，枣仁安神胶囊，对症治疗。
以上是对“每回一到睡觉就紧张害怕自己睡不着，一说睡觉就很自然”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我是有一点焦虑，但是也不是睡不着，就是很浅很浅感觉一有动静就醒了。就是我希望自己能睡的好
可以服用改善睡眠的药物治疗的。或去失眠专科就诊。查找原因。对症治疗。
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